Adem in, adem uit …
Het klinkt zo eenvoudig maar dat is het niet voor iedereen. De adem gaat volledig automatisch en wordt gestuurd door het centrale zenuwstelsel. En de adem past zich aan, aan de omstandigheden. Daarom is het een mooi feedback instrument. Ben je gespannen? Dan voel je misschien dat de adem blijft ‘hangen’ rond het middenrif. Ben je opgewonden? Dan zit de adem wellicht hoger in de borst.
We maken allemaal dingen mee in ons leven. De ene gebeurtenis wat meer ingrijpend dan de anderen. Zolang als ons zenuwstelsel de spanning en emoties kan reguleren, ben je veerkrachtig en lukt het meestal wel om met een situatie of gebeurtenis te dealen.
Maar wat als je systeem overvraagd wordt? Als het niet (meer) lukt om de emoties te handelen. Als je constant in het hoofd blijft herhalen en malen. Of als het letterlijk in je lijf gaat zitten in de vorm van aangespannen nek en schouders, lage rugpijn en bovenbenen als staalkabels?
Dan is de adem een waardevolle tool die je ieder moment kunt inzetten om te reguleren. Om rustiger te worden. Om uit je hoofd te geraken en weer in je lijf te komen.
Adem eens mee met de cirkels. Als je dit een tijdje doet, zul je ervaren dat lichaam en geest meer in balans raken. Hoe meer stress, bewust en onbewust, hoe meer oefening je nodig hebt. Dus dat komt goed uit, want de adem heb je altijd bij de hand en kost niks!
Nieuwsgierig naar mijn werkwijze? Maak direct een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, online of in de deftige kamer, de praktijkruimte van Mevrouw Nilsson | coaching en communicatie.