meesterschap in stress management
chronische en dagelijkse spanning loslaten met coaching voor lichaam en geest
We hebben allemaal wel eens een periode dat het wat minder gaat of dat je gedreven wordt door innerlijke onrust.
Op het werk, in onze relatie, met kinderen of in de omgang met anderen. Of dat je jezelf de vraag stelt: wie ben ik nu eigenlijk en wat wil ik…?
Als het emotioneel of mentaal niet zo lekker loopt, heb je daar meestal ook fysiek last van. En dat vertaalt zich in telkens terugkerend ongewenst of onhandig gedrag en je ‘favoriete kutgevoel’. Oftewel een minder fijn gevoel.
- snel overprikkeld, opgejaagd of geactiveerd voelen (“aan staan”)
- spanning of klachten in nek, schouders en/of lage rug
- altijd maar door gaan
- moeite met het reguleren van emoties
- een vol hoofd
- tintelingen, duizelig
- slecht inslapen, doorslapen of te vroeg wakker
- veel piekeren, angstige gedachten
- gebrek aan focus en concentratie
brein en zenuwstelsel
adem
hartcoherentie
lijf en lichaamsbewustzijn
chronische en dagelijkse stress
Elke fase in het leven doet een beroep op onze capaciteiten om af te stemmen op de ander en te verbinden, je eigen grenzen te stellen, loslaten, plannen en organiseren, etcetera.
Als je telkens opnieuw vastloopt in ongewenste communicatie- en gedragspatronen, kun je wel wat steun in de rug gebruiken.
Het is ook zo lekker vertrouwd om te doen wat je altijd doet en te weten dat je uiteindelijk krijgt wat je altijd krijgt.
En dat gebeurt volledig automatisch, ingegeven door de werking van je autonome zenuwstelsel.
Want neer chronische stress of trauma een rol speelt in je leven, is je zenuwstelsel waarschijnlijk heel gevoelig afgestemd waardoor je snel overprikkeld raakt. Een vicieuze cirkel.
Dan kan het zijn dat je te pas en te onpas ‘aan’ staat. Piekeren, een druk hoofd of onrust in je lijf.
Of dat je weinig verbinding meer hebt met je lijf en je gevoel en je eerder terugtrekt uit sociale contacten of je afzondert.
stap voor stap op weg naar je doel
Er wordt vaak gezegd dat we moeten accepteren en loslaten. Hoe dan?
Als het zenuwstelsel ervoor zorgt dat je telkens in dezelfde patronen vervalt, kan dat heel lastig zijn.
Daarom leer ik je hoe het stresssysteem werkt, want dat is universeel.
Met een combinatie van oosterse en westerse technieken die je zelf kunt toepassen wordt het zenuwstelsel gekalmeerd.
Je kunt dus thuis aan de slag en oefenen. Bewustwording en beïnvloeding van je eigen gedachten, emoties, gevoelens en gedrag.
Samen gaan we op zoek naar de manier die bij jou past om rust te krijgen in lichaam en geest. Balans tussen werk en thuissituatie of simpelweg weer tevreden te zijn met jezelf. Samen werken we doelgericht aan bewustwording en het reguleren van diepe of dagelijkse spanning. Zodat je uiteindelijk zelf weer de regie gaat ervaren en stap voor stap verder komt op de weg naar jouw doel!
Mijn werkwijze
Mijn coaching is gebaseerd op het gegeven dat lichaam en geest een onlosmakelijke eenheid zijn. Het zenuwstelsel speelt daarbij een belangrijke rol omdat het brein het lichaam aanstuurt via het centrale zenuwstelsel. En het zenuwstelsel geeft continu informatie aan het brein over de toestand van je organen, spieren, lichaamshouding, etc. Beetje kip en ei-verhaal, het een kan niet zonder het ander.
Dat is ook de reden dat ik met verschillende methoden en technieken zoals NLP, adem- en wandelcoaching, hartcoherentie, holistic pulsing en TRE (spanningsreducerende oefeningen) werk aan het reguleren en gezond functioneren van je zenuwstelsel. Vanuit een polyvagaal perspectief. In kleine stappen. Waardoor je direct effect gaat ervaren in de dagelijkse praktijk van alledag.
Adem in en uit op het ritme van de cirkels.
Dit is voor de meeste mensen het ideale ademritme om lichaam en geest optimaal in balans te brengen. Een hartcoherent ritme.
Ieder mens is uniek en heeft een uniek hartritme. Dit ritme hangt nauw samen met je ademhaling.
Past het ademritme niet voor jou? Ik ga graag met je op zoek naar meer balans tussen denken en voelen.
Kom in beweging!
Je kunt andere mensen niet veranderen. Dus als jij iets anders wil, kun je het beste kijken wat je bij jezelf kunt veranderen. In je gedrag, je overtuigingen of in de manier waarop je in het leven staat. Het mooie is dat als jij in staat bent gedrag te veranderen, gevoelens anders te ervaren en te interpreteren, het ook makkelijker wordt dit naar anderen te uiten.
Het kan anders. Maar daar moet je wel iets voor doen!
De eerste stap is de belangrijkste
Hulp inschakelen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Dit is wel een belangrijke stap.
Want als je niets doet, verandert er waarschijnlijk ook niets.
Stappen zetten dus. Stappen op weg naar meer innerlijke rust en tevredenheid, minder controle en meer vrijheid en plezier, meer balans tussen werk en privé, tussen moeten en mogen.
En dan kunnen er mooie dingen gebeuren.
Je zult ervaren dat het ten goede komt aan je lichamelijke gezondheid, dat je lekkerder in je vel zit.
Schroom niet om contact op te nemen. Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in mijn praktijk ‘de deftige kamer’ in Panningen, gemeente Peel en Maas, centraal gelegen tussen Venlo, Roermond, Weert en Venray.
Je kunt ook een keer meedoen met een van de workshops of online programma’s.
“Na een prettige intake bij Josje besloot ik om het hartcoherentie traject dat Josje aanbiedt te gaan volgen, om meer rust te ervaren in mijn drukke hoofd. En dat was de juiste keus! Het was de perfecte aanvulling op alles wat ik geleerd had in een eerder coachingstraject. In een paar maanden tijd heeft Josje me met haar positieve, kalme en doortastende aanpak enorm kunnen helpen.
Nu, door de fijne ademhalingsoefeningen, kan ik nog beter bij mijn gevoel blijven, kan ik na een stressvolle situatie snel weer ontspannen en slaap ik vele malen beter! Ik ben ontzettend blij dat ik bij Josje terecht ben gekomen en kan haar aan iedereen die meer rust in zijn of haar hoofd wil van harte aanbevelen!”Peggy Maes, fotograaf voor ondernemers
Dankzij de fijne begeleiding van Josje veel zelfinzicht gekregen. Wat kost mij energie en waar krijg ik energie van? Dmv de ademhalingsoefeningen krijg ik meer rust in mijn hoofd en in mijn lijf. Werken aan veerkracht is een verademing!
Kronkel hier, kronkel daar, kronkel WEG. Dank je wel Josje.Remco Heijnen
De coachvaardigheden ervaar ik als positief. Het oplossend vermogen moet bij mij liggen. Dat wordt benadrukt, en dat mag ook zeker. Josje zoekt ook steeds naar variaties en mogelijkheden om mij te prikkelen om tot bepaalde inzichten te komen.
De afgelopen periode ben ik veel te weten gekomen over mijzelf en de signalen die mijn lijf afgeeft. Wat vertelt mijn ademhaling me over mijn gemoedstoetstand en hoe kan ik mijn gevoelens en gedachten ordenen zodat ik weer in balans ben. Veerkracht in letterlijke en figuurlijke zin opbouwen.
Nog dichter bij mezelf durven en kunnen komen door in gesprek te zijn met Josje. Een veilige en warme plek die in korte tijd al vertrouwd aanvoelde. Fijn!A. Leerkracht
Klik hier voor meer ervaringen, kijk bij Google reviews of mijn LinkedIn pagina.
Praktisch
losse sessies of een traject
Coaching vraagt een actieve houding en verantwoordelijkheid van de coachee. Verwacht geen pasklare oplossingen. Ieder mens is uniek en heeft recht op een unieke aanpak en op zijn of haar unieke leer- en groeiproces. Verandering impliceert ook verwarring en overgave aan het ‘niet weten’.
Met vertrouwen in jezelf en in je coach is veel mogelijk.
Als in het gratis kennismakingsgesprek is geconstateerd dat er een match is, bepalen we de gewenste aanpak. Gemiddeld 3 tot 7 sessies van 60, 75 of 90 minuten. Afhankelijk van je voorkeur, het doel of je budget.
locatie en bereikbaarheid
Ik nodig je graag uit in de sfeervolle setting van mijn werkplek ‘de deftige kamer’, gelegen aan de bosrand in Helden (gemeente Peel en Maas). Dit is een mooie uitvalsbasis voor coaching in de natuur; ik woon namelijk tegenover de Heldense Bossen.
De praktijk is goed bereikbaar per openbaar vervoer en er is voldoende parkeergelegenheid.
op locatie of online
Coaching op locatie in Roermond of Venlo is mogelijk. Informeer naar de mogelijkheden.
Kennismakingsgesprekken vinden in de praktijk van Mevrouw Nilsson plaats, of online als dat de voorkeur heeft.
E-coaching via een veilige online omgeving behoort tot de mogelijkheden.
Kom jij in beweging en zet je de eerste stap?
Klik hier voor contactgegevens.
certificering, kosten en vergoeding zorgverzekeraar/werkgever
Ik ben EIA gecertificeerd, hét Europese kwaliteitskeurmerk voor professionele coaches.
De NOBCO is mijn beroepsorganisatie en werk ik volgens de IEC-richtlijnen, De Internationale Ethische Code.
Met de Coaching Monitor of de Stress-vragenlijsten, online evaluatie-instrumenten, kunnen coaches, coachees en opdrachtgevers eventueel meer inzicht krijgen in de effectiviteit van coachtrajecten.
vergoedingen
Mevrouw Nilsson coaching en communicatie is ook aangesloten bij CAT, de beroepsvereniging voor complementaire therapeuten.
Ik werk met prestatiecodes. Sessies komen bij een aantal zorgverzekeraars in aanmerking voor vergoeding vanuit het aanvullend pakket.
Check altijd je eigen polis en voorwaarden.
Klik hier voor een overzicht van kosten of neem direct contact op voor meer informatie.
