TRE tension en trauma releasing exercises

dagelijkse en chronische spanning loslaten met TRE

TRE® gaat over loslaten, veerkracht en herstel, niet over het verhaal.

TRE® staat voor Tension en Trauma Releasing Exercises. Een zelfhulpproces voor het verminderen en verwerken van stress, angst en spanning  en voor traumaherstel.
Want we zijn ooit bedacht en geprogrammeerd om dagelijkse en diepe spanning los te laten. Ook als dat voortkomt uit trauma.

Stress is noodzakelijk om te kunnen overleven.
Maar wat als overleven vanuit een vecht, vlucht of bevries-dynamiek je ‘normaal’ is geworden….?
Dan ga je vroeg of laat fysieke emotionele en/of mentale klachten ervaren.

Loslaten hoe doe je dat?

Ieder lichaam heeft een natuurlijk mechanisme om spanning los te laten. Door te trillen, te schudden of andere sensaties kun je loslaten en blokkades oplossen. Zodat de energie weer kan stromen.

Dat is wat TRE® doet. In een serie van zeven eenvoudige oefeningen ga je de stress gerelateerde spiergroepen activeren.
Om vervolgens vanuit ontspanning te kunnen ontladen en loslaten. En daarmee je veerkracht vergroten terwijl je niet in je verhaal hoeft te gaan. Want inmiddels weten we dat trauma is opgeslagen in het lichaam en het lichaam ‘het verhaal’ vertelt.

De fysieke ingang via het lichaam en lichaamsbewustzijn is vele malen sneller dan de psychologische en mentale benadering van trauma. Als je begrijpt hoe het werkt en je snapt hoe te reguleren tijdens de oefeningen, kun je er zelf mee aan de slag.

Herken je dit:

  • onrustig, opgejaagd of nerveus gevoel
  • de lage rug, nek en schouders als bekende stresspunten
  • het gevoel gevangen te zitten in je belemmerende patronen en beperkende overtuigingen
  • te veel ‘aan’ staan
  • leven vanuit je hoofd
  • blessuregevoelig
  • moeite met ontspannen

Dan is TRE® mogelijk iets voor jou.

Dat kan in 1-op-1 setting en op afspraak ook in groepsverband tot 6 personen.
Ik organiseer ook regelmatig TRE® introductieworkshops en TRE®-sessies. Check de agenda.

aangesloten bij TRE Nederland

Lees op de website van TRE Nederland alles over TRE®.

In mijn werk combineer ik TRE® met andere vormen van zelfregulatie zoals hartcoherentie, pulsing en ademwerk om het zenuwstelsel te kalmeren.

Wat kan TRE® voor jou betekenen?

  • patronen doorbreken
  • zelf, onafhankelijk, aan de slag
  • minder stress
  • meer innerlijke rust
  • spanning loslaten
  • regie over lichaam en geest
  • herstel van je lichaam
Een heel nieuwe ervaring die voelt als thuiskomen.
Het lijkt alsof mijn lijf precies weet wat de bedoeling is.

Zo fijn dat ik nu weet hoe ik de oefeningen goed doe zodat ik er mijn leven lang mee vooruit kan.
Ik kwam erg gespannen binnen, oranje. Maar tijdens de les werk ik rustiger. Gaf me een heel fijn gevoel, groen.
“Letting go is not for the purpose of forgetting or forgiving the past, it is about releasing the energy of the past to give us back our lives in the present which is necessary to deliver us into a new future” .David Berceli

All humans have an innate capacity to heal from traumatic experiences. We as a species are genetically encoded with the capacity to heal ourselves. If we did not possess this ability, our species would have become extinct shortly after we were born. Not only can we heal from traumatic experiences, but trauma itself has been part of the natural evolutionary process of our species, and all traumatized individuals have access to this natural healing method that is genetically encoded within them.David Berceli

Introductie workshop TRE®

In een serie van zeven eenvoudige oefeningen activeer je stress-gerelateerde spiergroepen. Om vervolgens te kunnen ontladen. En je leert je gezonde grenzen te herkennen, erkennen en ernaar te handelen.
Zodat de spanning niet telkens opnieuw opbouwt en je hardnekkige patronen kunt doorbreken. TRE® ondersteunt het lichaam om weer de normale ontspannen staat te bereiken.

In een kleine groep van max 6 personen maak je kennis met de theorie achter deze unieke universele herstelmethode. Hoe werkt het stresssysteem en waarom doen we wat we doen? Bekeken vanuit perspectief van je autonome zenuwstelsel.

Programma:

uitleg theorie en werking stressysteem
TRE® sessie
pauze
verdieping stresssysteem
TRE® sessie
afsluiting

Bij de introductie workshop ontvang je een boekje met de  TRE® oefeningen. Zodat je er thuis direct mee aan de slag kunt.

TRE® is een zelfhulpmethode en voor de meeste mensen een veilig programma. Om er zeker van te zijn dat het ook voor jou het geval is, ontvang je na aanmelding een intakeformulier.
Check de evenementenkalender voor de volgende sessie. Direct aanmelden kan ook 👇🏻

Losse TRE® sessie

Als je lijf weer weet hoe het op een natuurlijke manier spanning kan ontladen, kun je TRE® overal doen.
Het is belangrijk dat je de oefeningen goed aanleert. Daarnaast is het essentieel dat je jezelf kunt reguleren zodat je zowel in de oefeningen als in de ontlading niet over geactiveerd raakt.
Daarom is het advies om TRE® de eerste 3 tot 5 keer onder professionele begeleiding te doen.

Het volgen van een introductie workshop is een voorwaarde om deel te nemen aan een TRE® groepssessie.
Mevrouw Nilsson coaching en communicatie organiseert regelmatig sessies. Check de evenementenkalender voor de volgende sessie.