stressreductie en hartcoherentie

Hartcoherentie, neem de regie over een helder hoofd en rust in je lijf

Wat is mijn normaal?

Hartcoherentie is kort gezegd het tegenovergestelde van stress. Lichaam en geest zijn een eenheid. Het een kan niet zonder het ander. Daar waar ons brein de controlekamer is, zo heeft ons lijf een eigen intelligentie. Alles wat we ervaren, kunnen we voelen met en in ons lichaam. En we geven er betekenis aan in ons hoofd. De bijbehorende emoties zijn als het ware de ondertiteling van onze ervaringen.

Is het voor jou normaal dat je:

  • je vaak onrustig, opgejaagd of nerveus voelt
  • chronisch nek- en schouderklachten hebt
  • andere psychosomatische klachten ervaart
  • veel duizelig bent of tintelingen in je handen hebt
  • niet het gevoel hebt dat je vrijuit kunt ademen
  • slecht inslaapt, doorslaapt of vroeg wakker bent
  • je toevlucht zoekt tot eten, roken of een andere verslaving
  • angstige gedachten of paniekaanvallen hebt
  • altijd ‘aan’ staat

Chronische stress is heel ongezond en kan leiden tot een scala aan lichamelijke en geestelijke klachten en ziektes. Je hoofd draait overuren en laat van zich horen (dat vervelende stemmetje in je hoofd). Je lijf sputtert tegen of laat zich voelen.
Als het lekker loopt, ervaren we flow. Maar er zijn ook periodes dat je even niet vooruit komt. Of dat je dreigt terug te vallen in oude patronen, bijvoorbeeld na een burn-out. Dat gaat vaak heel geleidelijk. De kleinste signalen die duiden op stress, worden niet meer herkend. Stress wordt een ‘nieuw normaal’ en de klachten neem je voor lief.
Totdat je lijf aangeeft dat het anders moet.

Hartcoherentie bewijst zichzelf.

HeartMath doet al meer dan 26 jaar wetenschappelijk onderzoek. Daarnaast zijn er al meer dan 300 onafhankelijke onderzoeken gepubliceerd naar het gebruik van de HeartMath interventie.

Wil je in eigen tijd en tempo ervaren wat hartcoherentie voor jou kan betekenen? Volg dan de online cursus Meer veerkracht, minder stress – In 3 stappen naar een hogere hartcoherentie van HeartMath.
Gebruik de code MNHARTJE voor 5% korting (meld je aan via een desktop; op smartphone of tablet kan het zijn dat het kortingsveld niet zichtbaar is)

hartcoherentie

Werken aan Veerkracht: minder stress en meer veerkracht

  • onderzoek je stressreacties, ga patronen beter herkennen en ze aanpakken
  • ontdek het belang van positieve gevoelens en emoties
  • krijg meer inzicht in de gevolgen van stress en wat je hier zelf aan kunt doen.
  • leer eenvoudige technieken die je dagelijks en overal kunt toepassen zodat je ongewenste patronen kunt doorbreken en weer regie krijgt over je gedachten en je gevoel

Nieuw licht op gewicht: minder stress en een gezonde relatie met voeding en gewicht

  • leer hoe je je gedrag positief kunt veranderen en herkennen; wat zet mij aan om te gaan eten?
  • gebruik eenvoudige en praktische technieken om je stressreacties te managen en positieve emoties te activeren
  • ervaar de intelligentie van je hart en leer hoe je de kracht van je hart kunt activeren en inzetten
  • krijg inzicht in hoe te switchen van emotioneel eten naar intuïtief eten

Uitgeslapen werkt beter: minder stress en beter slapen

  • leer hoe te switchen van gestresst, vermoeid en uitgeput naar veerkrachtig, uitgerust en energiek
  • krijg inzicht in de natuurlijke ritmes van je lichaam en maak er gebruik van
  • eenvoudige en praktische technieken om je stressreacties te managen en positieve emoties te activeren

Meer veerkracht, minder stress – met dagelijks 3 x 5 minuten oefenen en coaching naar een hogere hartcoherentie

HeartMath heeft een aantal evidence based programma’s ontwikkeld gericht op stressreductie en meer veerkracht, een gezondere relatie met voeding en beter slapen. Je kunt hartcoherentie ook inzetten om te breken met andere patronen en gewoontes. Bijvoorbeeld ter ondersteuning als je wil stoppen met roken.

In de verschillende programma’s wordt gebruik gemaakt van een gestructureerd werkboek met voorafgaand aan iedere les een stukje theorie, oefeningen en reflectieopdrachten. De bio feedback apparatuur, Inner Balance Trainer, is gekoppeld aan een gratis app op je smartphone zodat je thuis iedere dag kunt oefenen.

De sessies zijn zowel live als ook online te volgen via een beveiligde beeldbel verbinding.

Wat kan hartcoherentie voor jou betekenen?

  • minder stress
  • meer innerlijke rust
  • helderheid van geest
  • energie en vitaliteit
  • emotioneel evenwicht
  • effectiever communiceren
  • vertrouwen op intuïtie
  • meer creativiteit
  • mildheid en compassie voor jezelf en de ander
  • betere gezondheid

Resultaten in 6 tot 9 weken*

meer focus 24%
verbetering van slaap 30%
verbetering van de rust 38%
vermindering van angst 46%
vermindering van vermoeidheid 48%
vermindering van depressiviteit 56%

Bron: HeartMath Benelux
*De resultaten betreffen verschillende studies met in totaal meer dan 11.500 mensen die gedurende 6 tot 9 weken geoefend hebben met technieken en apparatuur van HeartMath.

Dat het zo simpel kan zijn en tegelijkertijd zo effectief!
Als je je lichaam opdracht geeft, volgt je geest vanzelf.

Een avond voor MIJ met aandacht van mij voor mij. Stilstaan!Lia Coumans, ervaringsdeskundige psychiatrie

De hartcoherentie geprojecteerd op het scherm maakt zichtbaar hoe fijngevoelig het hart reageert.
Josje is een zeer prettige coach met verhelderende theorie, wetenswaardigheden en filosofie. Een eye opener en aanrader voor mensen die kennis willen maken met wat coherentie doet voor je hart, lichaam en brains.Raymond Danklof
Het programma heeft me vooral geleerd mild te zijn voor mezelf en te blijven ademen, wat er ook gebeurt.
Ons gevoel van zelfbeschikking, ons gevoel van controle, wordt bepaald door onze relatie met ons lichaam en de ritmes ervan: onze slaap-waakcycli en hoe we eten, zitten en lopen geven vorm aan onze dagen.Bessel van der Kolk

Het belang van goede meditatie/ademhaling op je lichaam. Zeker als lichaam en geest het zwaar hebben.

Gratis online hartmeditatie

WeAddHeart is een wereldwijde beweging met als doel: een bijdrage te leveren aan het verhogen van het collectieve bewustzijn. Door middel van een eenvoudige, krachtige hartmeditatie maak je verbinding met je hart en de harten van anderen.

Iedere maand komen over de hele wereld groepen samen voor een (online) hartgerichte meditatie van een half uur.
Alles wat je nodig hebt om mee te doen is jezelf, een positieve intentie en een internetverbinding. Je hoeft dus geen ervaring te hebben met mediteren of de hartcoherentietechnieken.

Met de WeAddHeart meditatie lever je een bijdrage aan je eigen geluk en gezondheid én meer rechtvaardigheid, begrip en vrede in de wereld.
Zoals moeder Theresa zei: “I alone cannot change the world, but I can cast a stone across the waters to create many ripples.”

Voor meer info en praktische informatie: WeAddHeart

Samen met heel veel HeartMath professionals wereldwijd, verzorg ik iedere laatste woensdag van de maand deze hartmeditatie.
Aanmelding via de WeAddHeart pagina van Mevrouw Nilsson | coaching en communicatie.

Om de website te optimaliseren, wordt gebruik gemaakt van cookies. Zie cookieverklaring voor meer informatie. Verdergaan betekent accepteren. Cookie verklaring.     ACCEPTEER