Hartcoherentie

Hartcoherentie, neem de regie over een helder hoofd en rust in je lijf

Wat is mijn normaal?

Lichaam en geest zijn een eenheid. Het een kan niet zonder het ander. Daar waar ons brein de controlekamer is, zo heeft ons lijf een eigen intelligentie. Alles wat we ervaren, kunnen we voelen met en in ons lichaam. En we geven er betekenis aan in ons hoofd. De bijbehorende emoties zijn als het ware de ondertiteling van onze ervaringen.

Is het voor jou normaal dat je:

  • je vaak onrustig, opgejaagd of nerveus voelt
  • chronisch nek- en schouderklachten hebt
  • andere psychosomatische klachten ervaart
  • veel duizelig bent of tintelingen in je handen hebt
  • niet het gevoel hebt dat je vrijuit kunt ademen
  • slecht inslaapt, doorslaapt of vroeg wakker bent
  • je toevlucht zoekt tot eten, roken of een andere verslaving
  • angstige gedachten of paniekaanvallen hebt
  • altijd ‘aan’ staat

Chronische stress is heel ongezond en kan leiden tot een scala aan lichamelijke en geestelijke klachten en ziektes. Je hoofd draait overuren en laat van zich horen (dat vervelende stemmetje in je hoofd). Je lijf sputtert tegen of laat zich voelen.
Als het lekker loopt, ervaren we flow. Maar er zijn ook periodes dat je even niet vooruit komt. Of dat je dreigt terug te vallen in oude patronen, bijvoorbeeld na een burn-out. Dat gaat vaak heel geleidelijk. De kleinste signalen die duiden op stress, worden niet meer herkend. Stress wordt een ‘nieuw normaal’ en de klachten neem je voor lief.
Totdat je lijf aangeeft dat het anders moet.

lifecoach hart

Wat is hartcoherentie en wat zijn de mogelijkheden?

Ons hart klopt niet als een metronoom maar het ritme varieert voortdurend. Dat wil zeggen de tijdsintervallen tussen hartslagen wisselen constant. Dit heet de hartritme variabiliteit (HRV). De HRV geeft ons belangrijke informatie over onze veerkracht en vitaliteit maar ook over de huidige toestand van het lichaam. De HRV wordt beïnvloed door de leeftijd, leefstijl en het is gevoelig voor emotionele veranderingen.
De mate van samenhang in de HRV wordt Hartcoherentie genoemd.

Coherentie is de tegenovergestelde toestand van stress. In een coherentie toestand zijn de verschillende systemen in je lichaam, zoals het zenuwstelsel, ademhalingsstelsel en het hormoonstelsel, optimaal op elkaar afgestemd.

Grote transformaties komen voort uit eenvoudige veranderingen in de houding, observatie, en actie.

HeartMath is een organisatie die heel veel onderzoek heeft gedaan naar hartcoherentie. En een aantal mooie technieken heeft ontwikkeld lichaam en geest in balans te brengen. Een combinatie van Oosterse technieken en Westerse wetenschap.

Je kunt kennismaken met hartcoherentie en zelf ervaren hoe het voelt om coherent te zijn in een van de hart-workshops die regelmatig worden aangeboden.

Het HeartMath-programma Werken aan Veerkracht leert je technieken om stress en emoties te reguleren. De oefeningen zijn niet alleen eenvoudig, ze zijn overal en altijd toepasbaar. Ook in het stressmoment zelf.

Het programma Stop Emotioneel Eten voor iedereen die met minder moeite en meer plezier zijn gewicht op niveau wil houden of brengen.

Bio-feedback apparatuur maakt zichtbaar wat er in je lijf gebeurt op het moment dat je stress ervaart of je moeite hebt om je emoties te reguleren. Eerlijke en heldere feedback van jezelf! En je ziet letterlijk wat er fysiologisch gebeurt tijdens een coherentieoefening.

Dat het zo simpel kan zijn en tegelijkertijd zo effectief!
Het programma heeft me vooral geleerd mild te zijn voor mezelf en te blijven ademen, wat er ook gebeurt.

Wat kan hartcoherentie voor jou betekenen?

  • Minder stress
  • Meer innerlijke rust
  • Meer helderheid van geest
  • Meer energie en vitaliteit
  • Meer emotioneel evenwicht
  • Effectiever communiceren
  • Vertrouwen op intuïtie
  • Meer creativiteit
  • Mildheid en compassie voor jezelf en de ander
  • Betere gezondheid

Resultaten in 6 tot 9 weken*

meer focus 24%
verbetering van slaap 30%
verbetering van de rust 38%
vermindering van angst 46%
vermindering van vermoeidheid 48%
vermindering van depressiviteit 56%

Bron: HeartMath Benelux
*De resultaten betreffen verschillende studies met in totaal meer dan 11.500 mensen die gedurende 6 tot 9 weken geoefend hebben met technieken en apparatuur van HeartMath.

Wat kan online hartcoherentie trainen voor jou betekenen?

Met deze introductietraining geef jij een nieuwe impuls aan je veerkracht en vitaliteit.
Je leert hoe je je hart kunt gebruiken voor het verbeteren van je stressweerstand, emotionele welzijn, mentale fitheid en gezondheid.

    • Hoe breng je jezelf mentaal en emotioneel in een betere conditie?
    • Wat is de invloed is van stress op je hartritme?
    • Welke rol speelt jouw brein hierin?
    • Hoe verander je met technieken je hartritme en verlaag je je stressniveau?
    • Je krijgt drie technieken aangereikt die je op elke plek en in elke situatie kunt gebruiken

Online kennismaken met HeartMath en hartcoherentie

De online training is rechtstreeks bij HeartMath Benelux verkrijgbaar en de investering bedraagt 29,95.
Aanmelding kan rechtstreeks bij HeartMath Benelux. Met de code MNHARTJE krijg je ook nog eens 5% korting.
Je kunt de training overigens met de Inner Balance Trainer doen maar dat hoeft niet.

Je kunt deze introductietraining ook heel goed combineren met een coachtraject zodat je je de technieken nog beter eigen kunt maken en de verdieping op kunt zoeken. Als je van jezelf weet dat je moeite hebt de discipline op te brengen om dagelijks te oefenen, is een coachtraject zeker aan te bevelen.

Kennismaken met de online training van HeartMath Benelux?

gebruik de code MNHARTJE voor 5% korting op de training

Investering, vergoeding en onderbouwing

Het individuele programma 

Er zijn verschillende programma’s gebaseerd op hartcoherentie:

Je kunt hartcoherentie ook inzetten om beter te slapen of als ondersteuning als je wil stoppen met roken.

HeartMath, de specialist in hartcoherentie

Hartcoherentie bewijst zichzelf. HeartMath doet al meer dan 26 jaar wetenschappelijk onderzoek.

Daarnaast zijn er al meer dan 300 onafhankelijke onderzoeken gepubliceerd naar het gebruik van de HeartMath interventie.

Vergoeding zorgverzekeraar/werkgever

Het individuele HeartMath Veerkracht Programma is opgenomen in het zakelijke PRESENT en LIVVIT pakket van Zilveren Kruis.

Dit bewezen effectief programma past heel goed in een persoonlijk ontwikkelings/coachingstraject. Vraag je werkgever naar de mogelijkheden.

Het progamma is voor werkgevers uitermate geschikt om in groepsverband (groepen van max 10 deelnemers) aan te bieden. Informeer naar de mogelijkheden.

Praktisch

Programma opbouw

Zie de afzonderlijke pagina’s voor de beschrijving van de programma’s.

Praktische zaken

In de verschillende programma’s wordt gebruik gemaakt van een gestructureerd werkboek met voorafgaand aan iedere les een stukje theorie, oefeningen en reflectieopdrachten. De Inner Balance Trainer is gekoppeld aan een gratis app op je smartphone zodat je thuis iedere dag kunt oefenen.

De Inner Balance Trainer schaf je aan of je kunt er een huren. Je betaalt dan 50,00 huur en 50,00 borg.

De sessies zijn zowel live als ook online te volgen via een beveiligde beeldbel verbinding.

Locatie

De sessies vinden plaats in ‘de deftige kamer’, de praktijk van Mevrouw Nilsson coaching en communicatie in Helden. Coaching kan eventueel ook online via een beveiligde beeldbel verbinding.

Groepen op locatie. Zie workshops en cursus voor meer informatie en aanmelding.

Wil je Werken aan Veerkracht of meer weten over hartcoherentie?

Wil je meer weten over ademcoaching, NLP coaching, hartcoherentie, holistic breathing, holistic pulsing, workshops en mijn werkwijze? Je bent van harte welkom in ‘de deftige kamer’ in Helden voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Om de website te optimaliseren, wordt gebruik gemaakt van cookies. Zie cookieverklaring voor meer informatie. Verdergaan betekent accepteren. Cookie verklaring.     ACCEPTEER