De adem als zuiver feedback instrument
Adem is zo vanzelfsprekend.
Je ademt volledig automatisch. Het autonome zenuwstelsel regelt dat voor je.
Het kan zijn dat ademen voor jou niet altijd als vanzelfsprekend voelt. Misschien herken je dit:
- gebrek aan energie, vermoeidheid
- niet goed door kunnen ademen
- moeilijk kunnen reguleren van emoties
- teveel in je hoofd zitten, piekeren, malen
- altijd maar doorgaan
- uitgestelde rouw
- de adem is snel, oppervlakkig of hoog
- slaapproblemen
- psychosomatische klachten (denk aan nek- en schouderproblematiek, spannings buik- en hoofdpijn) duurzaam aan te pakken
- hardnekkige belemmerende overtuigingen
- angst of paniekaanvallen
Hoe vaak gebeurt het niet dat we onze adem letterlijk inhouden uit angst, boosheid, pijn of verdriet? Ook chronische stress heeft invloed op de manier waarop we ademen.
Wat is holistic breathing?
Verbonden ademhaling, of ook wel balance, transformational of holistic breathing genoemd, is een actieve, krachtige, liefdevolle en zelfhelende ademhalingstechniek. Eigenlijk zoals pasgeboren baby’s ook ademen. Vanuit het centrum, de navel, via het middenrif naar de borst zonder pauze. Deze manier van ademen opent het ademhalingssysteem en zorgt voor bewustwording van wie je werkelijk bent en wat je, vaak onbewust, bezighoudt.
Met deze krachtige methodiek maak je ruimte in je lijf.
Door beter te ademen zorg je voor effectieve zuurstoftoevoer naar alle cellen van je lichaam. Zuurstof is noodzakelijke brandstof voor de cellen om te kunnen functioneren.
De ademhaling is het meest krachtige instrument dat ons lichaam ter beschikking staat. De levensenergie gaat stromen als je verbonden kunt ademen vanuit je buik naar je hart. Ervaar de flow als je ademt zonder pauze.
Tijdens een ademsessie ben je in contact met je lijf en voel je wat er is. En tegelijkertijd ademen je gewoon door.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de geheugenfunctie niet beperkt is tot de hersenen. Onze organen en weefsels hebben een cellulair geheugen. Hier is de energie van niet geuite emoties opgeslagen. Het niet doorleven van emoties en gevoelens zorgt (onbewust) voor verkramping, blokkades, pijn of fysiek ongemak.
Je kunt ook eens kennismaken met ademwerk via een online training, gericht op bewustwording en met heel veel praktische ademoefeningen. Of doe een keer mee met een workshop.
Wat levert een verbonden adem op?
Fysiek
betere doorbloeding van de vitale organen
stimulering van de spijsvertering
meer ademruimte en ontspanning
zuurstof wordt op celniveau afgegeven en gifstoffen worden afgevoerd
stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam
meer vitaliteit en energie
Mentaal
inzichten
bewustwording van belemmerende gedachten en overtuigingen
weerbaarheid en eigen verantwoordelijkheid
rust in het hoofd
Emotioneel
verwerking en loslaten van emotionele ballast
stressreductie
vertrouwen op intuïtie en gevoel
verkramping maakt plaats voor ademruimte
liefde en nieuw levensplezier
Spiritueel
meer ademruimte
het geeft letterlijk lucht
het ruimt heerlijk op
zonder te praten patronen doorbreken en inzichten opdoen
contact met je authenticiteit
ervaren van de verbinding met jezelf en alles om je heen
Praktisch
Beschrijving ademsessie
Je begint met een intake gesprek waarin de aanleiding voor de sessie wordt besproken en waarin je een doel formuleert waarmee je gaat ademen.
Een ademsessie duurt ongeveer 75 minuten en is als volgt opgebouwd:
- geleide ontspanning
- focus op een vooraf geformuleerd doel of een positieve intentie
- actief ademen
- verbonden ademen en drukpunten ter ondersteuning van het proces
- rustfase voor integratie en ontspanning
De helende werking stopt niet na de sessie. De sessie eindigt dan ook in geruime tijd van ontspanning zodat de opgedane inzichten en vrijgekomen emoties kunnen integreren. Het kan ook zijn dat de werking tot enkele dagen na de behandeling wordt gevoeld of dat je je emotioneel voelt. Dat is heel normaal. Probeer je er vooral niet tegen te verzetten. Voel wat er is en adem door!
Praktische tips en contra-indicaties
Draag gemakkelijke en niet knellende kleding en lekker warme sokken.
Tijdens de behandeling worden er spanningen doorbroken en daarbij worden, net als bij holistic pulsing, afvalstoffen vrijgemaakt. Daarom is het belangrijk om erna veel water te drinken. Hiermee help je je lijf om de afvalstoffen af te voeren.
Contra indicaties voor verbonden ademen.
Locatie
De behandeling wordt gegeven in de Deftige Kamer, de praktijk van Mevrouw Nilsson coaching en communicatie in Panningen.
Je kunt het effect van een ademsessie ook ervaren in een workshop in een kleine groep. Gewoon eens kijken of het bij je past. Om lekker te ontspannen, lastige patronen te doorbreken en emotioneel op te ruimen.