goede voornemens
Goede voornemens. Het is er weer de tijd voor.
Misschien heb je ze al losgelaten omdat ze toch te ambitieus waren. Of de verleidingen en afleidingen te groot…
Mijn goede voornemen dit jaar is het integreren van de pomodoro techniek in mijn dagelijks werk. Zeker als ik bureauwerk doe, helpt deze techniek mij in het reguleren van mijn zenuwstelsel.
De Pomodorotechniek is oorspronkelijk een methode voor tijdmanagement, ontwikkeld aan het eind van de jaren tachtig door Francesco Cirillo. Voor mij is het een methode om te focussen en mijn energie te managen.
Zeker bij lang stilzitten, bevriest de energie in mijn lijf. En ontwikkel ik eerder nek- en schouderklachten.
Bij deze techniek wordt een timer gebruikt. Cirillo gebruikte een kookwekker in de vorm van een tomaat, vandaar de naam. Met de timer werk je steeds periodes van 25 minuten geconcentreerd aan een taak. Die periodes worden afgewisseld met drie tot vijf minuten pauze.
Na vier keer neem je een langere pauze.
De techniek bestaat uit vijf stappen:
- Besluit welke taak je gaat doen
- Stel de kookwekker in op 25 minuten
- Werk aan de gekozen taak tot de wekker gaat
- Neem een korte pauze
- Elke vierde “pomodoro” neem je een langere pauze (tussen de 15 en 30 minuten)
Simpel en effectief.
Dingen die het belangrijkst zijn, mogen nooit lijden onder dingen die het minst belangrijk zijn. Goethe
Stop met time management, manage je aandacht. ELKE GERAERTS